viernes, 27 de julio de 2012

Los miedos

Publicado por CB Ana María

La base fundamental de nuestros problemas de encarnación, las heridas fundamentales (rechazo, abandono, humillación, traición e injusticia) están todas creadas por miedos.
Como todo en este blog es mi opinión y tienes el perfecto derecho a no estar de acuerdo, voy a explicarte, desde mi punto de vista, como el miedo creo las diferentes heridas.
Creo que en principio eramos energía, formábamos parte del gran todo, éste decidió dividirse, para poder hacer la experiencia de la encarnación, de allí se crearon almas, cada una representaba una individualidad, para que el todo pudiese hacer múltiples experiencias, en ese momento se creo el que llamo, el miedo fundamental, el cual viene de una ilusión, la de la separación.
Ese primer miedo, el de estar separados de la Fuente, creo el que para mi es el miedo siguiente, “a la Vida”
El cual origino la primera herida, la de rechazo, la personas que poseen esta herida, tienen como creencia primaria, el no poseer derecho a la vida, éste origino un segundo miedo, el de la individualidad, a valerme por mi mismo, de allí se desprende la segunda herida, la de abandono, este tipo de personas, están persuadidas, que necesitamos de los otros para existir, la tercera herida, la de humillación, fue engendrada, a partir de la falsa creencia del temor a nuestro propio poder y a la libertad que conlleva, la herida siguiente, la de traición, surgió de la falsedad, de que la vida no es perfecta, las personas que la poseen, piensan, necesitan controlar su medio ambiente, la ultima herida, la de injusticia, parte del miedo a fluir con la vida, la personas que la detienen son rígidas y se controlan a si mismas.
No se si todo el mundo este de acuerdo con mi clasificación, yo estoy bastante orgullosa de ella.
Generalmente, tenemos un grupo de estos miedos dominantes.
Es interesante saber cual es, porque según el caso, existen estrategias diferentes para apaciguarlos.
Algo que quiero aclarar, es que es extremadamente difícil, vivir sin miedo, todo el mundo está de una manera u otra influenciado por estos.
Algunas personas aseguran no tener miedo a nada. Yo no les creo, tomé conciencia desde hace tiempo, que la mayoría de las acciones de mi vida, las hacia por miedos completamente inconscientes ¿por que me visto? Para protegerme de los elementos, pero sobre todo por miedo a estar desnuda en la calle, del que dirán, de que me agredan, violen, etc
Entonces, para recapitular, vivir sin miedo es casi una utopía, quizás en algún nivel de nuestra evolución vamos a lograrlo, pero no estamos aun allí, sin embargo, podemos aspirar perfectamente, a no ser marionetas de los mismos, realmente es el punto al cual quiero llegar aquí.
Tomar decisiones, acciones, porque  realmente es lo que deseas, aspiras, y no por estrategias de seguridad, para evitar un mal (con frecuencia imaginario), pero que al final, te hace pasar de largo de la entrada que lleva a tus sueños.
¿Que te obliga a conservar un trabajo que te hace infeliz? A soportar una relación disfuncional ? ¿A realizar tus proyectos ? ¿A ser generoso? TUS MIEDOS
Entonces, recapitulo, la idea no es pasar a la acción en la ausencia de miedo, es tomar decisiones, pasar a la acción, atreverte, aun si sientes el miedo, esto es normal, de esa manera no permitirás que los mismos dirijan tu vida.
EJERCICIO :
Toma conciencia del peso de tus MIEDOS:
Te sugiero trabajar de una manera especifica. Ej. Si tu miedo es, comprometerte en una relación amorosa.
  1. ¿Que te ha costado en tu vida, este miedo ? Quizás has pasado al lado de oportunidades de formar parejas verdaderamente constructivas y enriquecedoras para ti, ha causa de tus temores.
    Visualiza las situaciones, las experiencias dolorosas, las separaciones que has vivido a causa de tu miedo al compromiso
  2. ¿En 1 año como sera tu vida si mantienes este miedo ? Imagina, visualiza, siente en tu cuerpo, como sera tu vida si continuas como hasta ahora, te advierto, los miedos con el tiempo si no se tratan tienden a crecer
  3. ¿En 5 años como sera tu vida si mantienes este miedo ?
  4. ¿En 10 años como sera tu vida si aun tienes este miedo?
5. ¿Como terminaré tu vida si continuas con este miedo?
Te parecerá que este ejercicio alborota tus miedos, pero es importante que tomes conciencia de ellos, para poder liberarte.

El Otro es mi Espejo.

Publicado por CB Ana María

Los Espejos del Alma”, solo pretendo con ellos, llevarte a tomar consciencia de que el otro es tu reflejo, si logramos esto, es ya una victoria.
Estamos programados para ver a los otros como fuente de nuestros males, la responsabilidad individual no forma parte de nuestro aprendizaje.
He visto madres, consolando a sus hijos, quien acaba de pegarse con un mueble y está llorando, pegándole al mueble, lo que a veces hace sonreír al niño, pero que al mismo tiempo, le quita toda responsabilidad en la situación.
EJERCICIO PRACTICO ESPEJO DIRECTO:
1. ¿Que persona de tu entorno cercano, te hace reaccionar negativamente?
2. ¿Por que reaccionas negativamente frente a ella?
3. ¿Que relación piensas, existe entre tu y esa persona?
4. ¿Que parte de ti resuena con lo que detestas, te desagrada, irrita, molesta, entristece, enerva, deprime, etc en esa persona?
5. ¿Que te esta mostrando de ti, ese espejo, representado en otra persona?
6. ¿En ocasiones te comportas con otras personas o contigo mismo, como lo hace la persona que revela tu espejo directo?
EJERCICIO PRACTICO ESPEJO DIRECTO, con respecto a este espejo, hice ya una serie de preguntas que te ayudaran a trabajarlo, puedes verlas aqui
EJERCICIO PRACTICO ESPEJO TRANSPARENTE: Te doy un ejemplo corto, “Armando, un cliente, me dice “la mayoría de la gente me llama “pichirre pero no se a que se refieren, solo que el comentario vuelve con frecuencia”
1. ¿Que aspecto de ti, del cual no estas consciente, irrita, molesta, deprime, entristece, aburre, enloquece, desespera, etc a los otros?
2. ¿Cuantas personas te han hablado al respecto, sin que puedas ver a que se refieren?
3. ¿Te gustaría encarnar la polaridad de ese aspecto (en el caso de Armando, la generosidad)? como podrías hacerlo?
EJERCICIO PRACTICO VALORES OCULTOS
Es bastante difícil, darte un ejercicio para revelar algo oculto en ti, ya que ni tu ni los otros saben que posees esta cualidad. Solo puedo sugerirte, que desees encontrar aspectos no revelados en ti, como repito con frecuencia, el deseo ardiente, constituye 80% de la manifestación, la Ley de Atracción hará el resto, también se pueden utilizar procesos como PEAT, para encarnar cualquier cualidad que anheles tener.
EJERCICIO PRACTICO REVELACIÓN DEL MASCULINO/FEMENINO:
1. ¿Que le criticas a tus padres?
2. ¿Tienes algún conflicto no resuelto con ellos?
3. ¿Estas repitiendo conscientemente algún esquema negativo de tus padres? ¿cual? ¿como puedes hacer para detenerlo? ¿que nuevo comportamiento (centrado no por reacción) puede reemplazar la repetición?
Te sugiero, hagas algún ritual para deshacer ese comportamiento, debes mantenerlo por 21 días de manera consciente, es el tiempo que toma la formación de un camino neuronal.
EJERCICIO PRACTICO PARA EL DESPERTAR E ILUMINACIÓN ESPIRITUAL
Este espejo lo voy a tratar de manera diferente a los precedentes, es muy difícil decidir despertarse, ya que, depende de una maduración del alma, una vez despiertos es mas fácil “decidir” iluminarse, yo tome esta decisión hace tiempo, tengo entre mis objetivos de vida, alcanzarla.
Trato de crear mi vida, en función de la iluminación, y al mismo tiempo, no corro detrás de ella, es un anhelo, no una obsesión.
Creo en el poder del deseo y de la intención, se que si ambos son lo suficientemente fuertes, me atraeré la personas y circunstancias que me ayudaran a realizarme.
Ahora, la herramienta mas importante en este sentido es la meditación, y voy a darles una muy sencilla.
La Meditación OM, se realiza cantando este mantra

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Copiado de: Ana Sandrea

jueves, 26 de julio de 2012

RUPTURAS DE PAREJAS: ¿COMO SUPERARLAS?

Publicado por CB Ana María

Hay muchos motivos por los que una relación amorosa  puede llegar a su fin y siempre el dolor es intenso. Sin embargo es parte de un proceso de aprendizaje interior para pulir nuestros defectos y así aprender a AMAR mejor.
Ninguna ruptura amorosa es positiva , porque conlleva una desestabilización emocional y de ciertas costumbres que hasta el momento conformaban la vida de esas personas, de esa pareja que se ha disuelto. Sin embargo en cuestiones del amor también se cumple un ciclo de vida y muerte que se renueva constantemente.

EVALUAR LA SITUACIÓN DESDE EL CORAZÓN, HACER EL DUELO DE LA PERDIDA, MEDITAR PARA EQUILIBRAR EL YO INTERIOR, CURAR LAS HERIDAS DEL PASADO, ¿LA FELICDAD ESTA EN EL OTRO? ACEPTACIÓN DE UNA NUEVA ETAPA, VIVIR EL PRESENTE.
Es complicado al principio por el dolor , saber si el amor en la pareja se ha perdido, si se ha transformado en la rutina, sino se ha producido un crecimiento parejo, si la relación no era de amor sano, si se ha perdido el deseo o la magia del amor...
Por ello calmarnos y evaluar la situación detenidamente es parte del proceso necesario para ir superando la pérdida.
Debemos contemplar los sentimientos siendo conscientes de ellos, escuchando nuestro corazón, y sólo de esa forma sabremos las dimensiones reales que esa relación tenía para nosotros, ya que muchas veces solemos aferrarnos a otra persona como salvadora de nuestra carencia, miedos..., buscando "seguridad" -que sólo es posible si la alcanzamos primero nosotros solos-, sin amarla de forma verdadera.
No superamos una ruptura cuando tenemos herido y dolido el corazón, pero nada se pierde, sino que se transforma, y ese amor que se está diluyendo habrá de transformarse, al igual que un preparado mágico, en una nueva y mejorada composición.

¿Porqué sentimos tanto dolor al terminar una relación? La gran mayoría creemos que es porque hemos perdido a la persona que "nos hace felices" o que nos dá seguridad, amor o compañía. Pero ¿qué ocurre si esta no es la causa real de nuestro dolor?  ¿Qué pasaríamos si descubrimos que está en nuestras manos sentirnos bien tanto si esa persona está o no a nuestro lado?

Sino existe evolución en la persona sobre los errores cometidos en una relación, no podrá conformar un mapa de ascensión en asuntos del amor. Una transfomación y la evolución interna en la forma de amar serán fundamentales para detenerse ante la vida desde otro punto y dejar ir el pasado. Debemos centrarnos en fortalecer nuestro amor propio, ya que muchas veces el fracaso en el amor produce baja autoestima.

Debemos enterrar el pasado tortuoso, temores, miedos, odios y antipatias y comenzar a mirar con ojos nuevos a todos los que nos rodean.
Así pronto se descube que la vida es muy valiosa para quedar atados o prendidos en esa relación amorosa que no pudo ser. La superación de ese dolor depende de cómo afrontamos el día y veremos que. poco a poco  la tristeza se va para dar lugar a un amor más intenso.   

7 Recetas de Batidos súper nutritivos que pueden ayudarte a perder peso.

Publicado por CB Ana María


Tratar de bajar de peso puede hacer que te sientas privado, y conducirte a atracones de alimentos dulces que estás evitando. Además, la restricción de la ingesta de alimentos también reduce el consumo de las vitaminas necesarias, minerales, y ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Privarte a largo plazo puede conducir a un ciclo de restricción calórica estricta y pérdida de peso, seguida por atracones y aumento de peso, lo que conduce a un intento desesperado por bajar de peso, seguida por aún más atracones, y así sucesivamente.

Además, la más restrictiva de la dieta, lo más probable es que finalmente te llevará a un lugar con bajos niveles de nutrientes. Estos hacen que el cuerpo anhelen los alimentos que contienen las vitaminas y minerales necesarios, lo que refuerza la borrachera, la dieta, el ciclo de atracones.

La adición de batidos a tu dieta puede ayudar a romper este ciclo, proporcionando el alimento necesario en una forma concentrada, sin aumentar el consumo de calorías. Esto ayuda a reducir la sensación de privación, así como la eliminación de antojos causados ​​por deficiencias de vitaminas y minerales, y hace más fácil a pegarse a la dieta.

La mayoría de los ingredientes en los batidos se permiten en la mayoría de las dietas, ya que los ingredientes principales son el yogurt y las frutas frescas (y verduras). Además, su valor nutritivo puede ser impulsado por la adición de rica fibra, semillas de linaza y nueces, proteínas en polvo, tabletas de vitaminas masticables trituradas, hierba de trigo o de polvo de algas, o el contenido de vitamina E o cápsulas de aceite de onagra, sin necesidad de añadir grandes cantidades de calorías. Un batido rico en nutrientes y alto en fibra, puede ser sustituido por una comida o merienda o como postre para evitar que los sentimientos de privación puedan conducir a atracones.

Nota al margen: Una licuadora, por supuesto, es necesaria para hacer estas recetas de smoothie.

Receta de batido de postre de chocolate
(hace una porción que sustituye una comida)

6 oz de yogurt natural (no comercial)
1 taza de frambuesas o fresas congeladas
1/4 taza de leche de almendras
1/4 taza trocitos de chocolate
unas gotitas de extracto de vainilla

Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien. Esto se ve muy grueso, similar a helado suave, y puede requerir una cuchara.

Receta de Batido antioxidante "Virgen María"
(hace una porción que sustituye una comida)

2 tazas de tomates picados
1/2 taza de zanahoria rallada
1/4 taza de apio picado
1/2 de taza de jugo de tomate
1/4 taza de jugo de manzana (o té verde, más 1 cucharada de jarabe de arroz para un extra en antioxidante)
2 tazas de hielo
Salsa Tabasco

Mezclar todos los ingredientes excepto el de Tabasco en una licuadora hasta que quede suave. Agregar la SalsaTabasco al gusto y servir con un tallo de apio.

Receta de Batido de durazno con alto contenido de fibra
(hace una porción que sustituye una comida)

1 taza de duraznos picados congelados
1 taza de leche de almendras
1 cucharada. linaza

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido de combinado de bayas
(hace una sola porción que sustituye una comida)

1 taza de bayas congeladas mixtas (o se puede sustituir por un solo tipo de baya)
1 taza de leche de almendras
6 oz de yogurt natural (no comercial)
1 cucharada de linaza en polvo o aceite de linaza

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Muy Veggie"
(hace una porción que sustituye una comida)

4 ramitas de brócoli
1 zanahoria grande, rallada
1 buen puñado de hojas de espinaca
1 manzana picada
1 naranja grande, pelada y en gajos
suficiente jugo de naranja para permitir que las verduras y frutas se puedan licuar.

Nota: Si brócoli crudo provoca problemas digestivos, puedes herbirlo un poco al vapor, sólo hasta que cambie de color.

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador, comenzando con aproximadamente 1/4 de taza de zumo de naranja y añadiendo más si es necesario. Mezcla hasta que quede suave y "cremoso".

Receta de Batido cremoso de Zanahoria
(hace una porción que sustituye una comida)

2 zanahorias pequeñas, picadas
6 oz jugo fresco de zanahoria
1 taza de yogurt natural
1/4 de limón fresco pelado
4 a 5 cubos de hielo
opcional: 2 hojas de tomillo fresco

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Receta de Batido "Espléndido de espinacas"
(hace una porción)

1 taza de hojas de espinaca fresca
1/2 cucharada. de pasto de trigo en polvo
1 plátano congelado
1/2 taza de leche de almendras con sabor a vainilla
1 cdta. de extracto de vainilla
1 hoja de stevia, o 1 cda. azúcar mascabado
1/4 cucharadita de canela

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora.

Con unos pocos ingredientes básicos a la mano, siempre se puede estar preparado para crear tus propias recetas de batidos con sus frutas y verduras favoritas, y adherirle una pequeña cantidad de cosas que no te gustan (pero que son nutritivas), le proporcionará los nutrientes que necesitas sin tener que probar algo que odias.

Siéntete libre de experimentar con diferentes ingredientes y adiciones, sustituciones con sabores similares, etc. Algunas de las más extrañas combinaciones en realidad pueden saber bien (pruebe el brócoli con arándanos,) y combinaciones que parecen que funcionan bien tal vez no funcionen.

Ingredientes básicos:

Yogurt
Sustituciones posibles:

Tofu con un poco de líquido
Kéfir
Yogures a base de almendras o coco y kéfir
Una selección de frutas y verduras congeladas
Líquidos tales como:
leche de almendras, coco o arroz
zumos de frutas
té sin azúcar

Por último, pero no menos importante, ¡diviértete con tu batido!

Fuente: http://www.revitaliseyourhealth.com/7-smoothie-recipes-that-melt-fat/

Conozca siete maneras de acabar con el insomnio sin usar medicamentos

Publicado por CB Ana María




Dificultad para conciliar el sueño? Millones de personas alrededor del mundo utilizan los remedios para el insomnio que tienen efectos secundarios y adictivo. Antes de adherir a la medicación, aquí hay siete formas de terminar con el insomnio:


1. Haga cambios en su estilo de vida, hábitos como el despertar en la misma hora cada día y evitar las siestas durante el día tienden a mejorar las vidas de los adultos con insomnio crónico.


2. Apuesta en terapia cognitivo-conductual: Un terapeuta puede ayudar a entre 70% y el 80% de las personas con insomnio crónico.


3. Movimiento: 150 minutos de ejercicio moderado por semana, como caminar o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, como trotar, mejora la calidad del sueño en el 65%.


4. Tratar la causa: si usted siempre ha tenido problemas para dormir o se despierta cansado, discutir las opciones con su médico como la apnea del sueño (la respiración puede detenerse por un máximo de diez segundos durante el sueño el riesgo de aumento de las enfermedades del corazón, el estado de ánimo y problemas de memoria, entre otros), SPI (necesidad de mover las piernas, especialmente al acostarse y al despertar), viajes frecuentes al cuarto de baño (común en los ancianos debido a que el cuerpo produce menos hormonas que ayudan a retener líquidos, pero también puede ser un signo de diabetes, problemas de próstata o problemas urinarios), pirosis (ardor en el pecho dos o más veces por semana puede ser un signo de reflujo, por ejemplo).


5. Coma bien: No te vayas a dormir con hambre. Hay algunos alimentos como el pan, patatas, arroz, pasta, que son ricos en hidratos de carbono y puede ayudar a preparar el cuerpo para el sueño. Un plátano, yogur proporcionan triptófano, un aminoácido que ayuda a dormir. Los alimentos ricos en vitamina B6 se debe incluir en la cena. La baja ingesta de esta vitamina está asociada con el insomnio. El ajonjolí, linaza, girasol, semilla de calabaza proporciona Omega 6, que tiene un efecto directo sobre los nervios del cerebro, un efecto sobre los neurotransmisores y otras sustancias necesarias para inducir el sueño. Carne, pescado, aves, cereales, lentejas, vegetales de hoja verde son algunos de los que producen el insomnio.


6. Comprar un ventilador: más de la mitad de las mujeres en la menopausia el insomnio informe crónica, principalmente a causa de los sofocos que interrumpen el sueño, con sudores y escalofríos. Para aliviar el malestar y dormir mejor, bajar la temperatura de la habitación o usar un ventilador. Duerma sobre sábanas de algodón, duchas de agua fría y poner una bolsa de hielo debajo de la almohada también son medidas que ayudan.


7. La atención a lo emocional: Los tratamientos para la ansiedad y la depresión a menudo utilizan medicamentos que empeoran el sueño. Si esto ocurre, consulte a su médico para cambiar la hora o la droga.


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