Los Celos

Publicado por CB Ana María

Superar los celos en una relación de pareja

Posiblemente lo mas destructivo para una relación de pareja son los celos, muchas veces irracionales, que impidan que la relación fluya de forma sosegada. Si eres una persona celosa y tu relación sufre estrés por ello, aquí he extraído unos consejos segun lo que he visto en cada una de mis consultas por celos:
1. Frenarlos
Los celos son parte natural y casi inevitable de una relación romántica. El truco está en asegurarse de que apenas constituyan una parte muy pequeña. Tener una pelea por celos cada cinco minutos resulta agotador para todos los implicados y no mejorará en absoluto las posibilidades de éxito de la relación; de hecho, podría conducir al fin de todo lo que precisamente intentamos proteger.

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Ser racional
Los celos románticos normalmente provienen de la percepción de una amenaza para la relación. Un buen paso es intentar averiguar si esta amenaza es real o imaginaria, recordando siempre que una mente celosa es propensa a magnificar con rapidez pequeñas cosas, dando lugar a una respuesta totalmente desproporcionada. Para ver una prueba de ello –y una muestra de las terribles consecuencias que pueden llegar a tener los celos– basta con leer Otelo, de Shakespeare, que se basa en un pañuelo extraviado como prueba de que su esposa le ha sido infiel y la mata.

Trabajar nuestra autoestima
Los celos y los sentimientos de ansiedad y sospecha que los acompañan, están muy relacionados con la inseguridad. Tomar medidas para aumentar nuestra estima puede ayudarnos a protegernos de los celos. Estas medidas pueden ser algo tan sencillo como intentar no tener pensamientos negativos sobre nosotros mismos, centrándonos en nuestros puntos fuertes y pasando tiempo con amigos que nos hacen sentir bien.

Reafirmar la relación
Tener una pareja celosa puede ser agotador, pero hay que ser pacientes ya que, a menudo, la reacción adecuada puede acabar con los posibles celos. Si hay algo que dispare los celos de nuestra pareja, procurar evitarlo. Por último, recordar que aunque puede que nuestra pareja se comporte de manera negativa, los celos son una consecuencia del amor, por lo que debemos intentar reafirmar a nuestra pareja en lugar de ponernos a la defensiva..

EL DESTINO NO EXISTE (aunque lo parezca)

Publicado por CB Ana María

“La diferencia entre lo posible y lo imposible es la medida de la voluntad del ser humano”
                                                   Lao-Tzú. Siglo V a de C.

No podemos escoger el tiempo ni el lugar adonde hemos ido a nacer,
pero si la actitud con la que vivir plenamente, no importa cuál sea nuestra
circunstancia.
Que el destino no existe lo siente cada día más un mayor número de
población, incluso entre aquellos que siguen asistiendo a algún tipo de
feligresía. Los desarrollos cientí!cos están siendo cada vez más abrumadores
para que la gente siga relegando sus decisiones al poder de un demiurgo
mediador entre las fuerzas de la naturaleza y nuestras pretendidamente
desvalidas personas. Cada vez con más o menos con!anza y pase lo que
pase, y pese a nuestros propios deseos de protección divina, tomamos el
camino de nuestra propia autodeterminación.
Como un torrente que nace en la cima de las montañas, creado por el
deshielo súbito de un glaciar dormido, no sabemos por donde va a "uir el
rio, pero no importa, no plani!camos, con!amos que la naturaleza reine y
disponga. Vivimos cada paso como si fuera el último, pero sabiendo que es
el primero de una experiencia que nos va a llenar el corazón.
Probablemente si estuviéramos atentos a lo que va ocurriendo orientaríamos
mejor esos planes. Es lo que se llama alegóricamente abrir los ojos.
CIENTÍFICAMENTE NO TIENE SENTIDO
HABLAR DE DESTINO
Un día Nasrudin se paseaba por la plaza con sus discípulos en el momento
de que los soldados se llevaban a un reo para ser ajusticiado. Uno de los
discípulos dijo:
-Maestro, ¿estaba escrito el destino de ese hombre que hoy iba a ser ahorcado
por robar unos bollos?
-¿Qué? – despertó el maestro de sus ensoñaciones y dirigió la mirada a la
escena, y se tomó su tiempo en contestar - ¿Es destino? ¿Que qué es el
destino? Bueno, en el caso de ese pobre diablo, si aquel día no hubiera salido
de su casa con un hambre insoportable, después de haber pasado varios
días sin conseguir comida, y no se hubiera tropezado con el penetrante
aroma de pan recién horneado sobre las bandejas exhibiéndose a la puerta
de la tienda de Abdulhamid, y hubiera podido resistir tan atroz tentación
de coger un bollo en el momento en que aparecía por la puerta el tendero…
Si éste no hubiera estado cortando masa en aquel momento y hubiera
salido por la puerta sin llevar el cuchillo en la mano, ambos hombres no
se habrían enzarzado en la pelea forzando el destino de la a!lada hoja de
metal. Si el hambriento no hubiera sido mucho más fuerte que el tendero,
esa hoja no habría ido a parar al estómago de este, con la fatal consecuencia
que todos sabemos, ya que vemos cómo se llevan al ladrón a la horca por
asesinato.
Ni siquiera para Einstein y su concepto del continuum, –según el cual todo
está conectado entre sí, como si todas las cosas, planetas, universos, etc.,
estuvieran situados en la super!cie de una enorme sábana, de forma que
si tiras levemente de un lado, lo detectan en el otro extremo–, existe ese
monstruo catastro!sta, llamado destino, capaz de escribir en esa sábana
el guión de las veces que este o aquel villano, con nombre, apellidos y
nacionalidad, iba a tirar de ella para provocar esta o aquella masacre.
Para el eminente sabio, el que todo esté conectado de forma perfectamente
predecible, y cuando lanza su famosa frase “Dios no juega a los dados” para
zanjar la controversia con Heissenberg y su Principio de Indeterminación,
quiso dar a entender que la armonía del universo es algo que trasciende
el limitado conocimiento humano, incapaz de comprender su totalidad
en conjunto y por tanto encontrar la explicación a los fenómenos que nos
ocurren. Pero en absoluto estaba pensando en que un Demiurgo hubiera
escrito de puño y letra el guión de lo que ocurriría a la humanidad hasta el
más mínimo detalle.
Einstein fue mucho más allá de Newton y su absoluto “Deus est Machina”
(Dios es una máquina), incorporando la sutilidad de su teoría a esos
extremos de la física como son velocidad de la luz o de lo extremadamente
pequeño, donde el Inglés no pudo llegar. Campos en los que la física
trasciende a la metafísica (“meta” en latín, “ir más allá”), y por los cuales
buceos llegó a destruir la absolutez del tiempo y el espacio, y proponer
algo tan sencillo que incluso tiene sentido para la lógica cotidiana y no

solamente para el funcionamiento de un ciclotrón: “el tiempo solo es la
medida de dos acontecimientos”.

Fuente: EL DESTINO NO EXISTE (aunque lo parezca)
Autor: Juan Trigo.

Publicado por CB Ana María

Cómo subir la autoestima

Publicado por CB Ana María

¿Te has preguntado acerca de lo que es la autoestimas y cómo conseguir más? ¿Cree que tu autoestima es baja? ¿La puedes percibir? ¿Sabes qué hacer al respecto?
La autoestima responde a la pregunta, “¿Cómo me siento acerca de quién soy yo?” Aprendemos autoestima en la familia de origen, no la heredamos.
Autoestima Global(acerca de “quiénes somos”) normalmente es constante. Autoestima situacional (lo que hacemos) fluctúa, dependiendo de las circunstancias, las funciones y eventos. Autoestima Situacional puede ser alta en un momento (por ejemplo, en el trabajo) y baja en otro Siguiente (por ejemplo, en casa)
La baja autoestima es una evaluación negativa de uno mismo. Este tipo de evaluación suele ocurrir cuando en alguna circunstancia en la que nos encontramos en nuestra vida toca nuestra sensibilidad. Personalizamos el incidente y la experiencia física, emocional, cognitiva y la excitación. Esto es tan alarmante y confuso que respondemos al actuar de una manera autodestructiva o autodestructivos. Cuando eso ocurra, nuestras acciones tienden a ser automática y basada en los impulsos, nos sentimos molestos o bloqueados emocionalmente, nuestro pensamiento se estrecha, nuestro auto-cuidado se deteriora, perdemos nuestro sentido del yo, nos enfocamos en tener el control y se convierten en auto-absorción .
La autoestima global no está escrita en piedra. El aumento es posible, pero no fácil. La autoestima global crece a medida que nos enfrentamos a nuestros miedos y aprendendemos de nuestras experiencias. Parte de este trabajo puede requerir la ayuda de un psicoterapeuta. Mientras tanto, esto es lo que puede hacer:
Cómo sobrio. Obtenga ayuda a través de grupos de 12 pasos para detener las conductas autodestructivas. Aprender a Impedir Adicciones y del arrastre que baja nuestro estado de ánimo. Identificarlos reemplazarlos con los cuidados personales.      Practique el autocuidado. Realiza nuevas opciones de estilo de vida al unirse a grupos de autoayuda y la práctica de la salud positiva.
Identifica los factores desencadenantes de la baja auto-estima. Personalizamos los eventos estresantes (por ejemplo, la crítica) infiriendo un significado negativo sobre nosotros mismos. Una acción de auto-derrota le sigue a menudo. Cada evento puede, en cambio, ser una oportunidad para aprender acerca de nosotros mismos, si nos enfrentamos a nuestro miedo de hacerlo y las creencias negativas acerca de nosotros mismos que sustentan los significados negativos.
Reduzca la velocidad de personalización. Haz de tu objetivo el personalizar para frenar las respuestas impulsivas. Usted puede comenzar a interferir con las reacciones exageradas automáticas mediante el uso de técnicas de relajación y control del estrés. Estas técnicas están orientadas a la auto-calmante de la excitación. Esto nos permite interrumpir la reacción automática de otra manera inevitable y pone en juego una manera de empezar a enfrentar los miedos no reconocidos en la raíz de la baja auto-estima.
Parar y tomar nota. Preste atención a la familiaridad del impulso. Nuestra tendencia es una reacción exagerada de la misma manera que el mismo incidente. La conciencia de la similitud puede ser la señal para retrasar nuestra reactividad.
Reconocer reacción. Verbalizar, “Alli voy otra vez (describir la acción, sentimiento, pensamiento). . . “Activamente haga algo con la conciencia en vez de pasivamente notarla. El resultado es retrasar el impulso y darnos la posibilidad de elegir cómo queremos responder.
Elija responder. Pare los impulsos de auto derrota. Actue de manera auto-cuidadosa y efectiva. Al optar por actuar de una manera más funcional, damos un paso hacia al frente de nuestros miedos.
Acepte el impulso. Ser capaz de indicar el beneficio (por ejemplo, protección) de reacción exagerada. No vamos a ser capaces de hacer esto al principio, pero a medida que nos volvemos más eficaces, vamos a empezar a apreciar lo que nuestro auto derrotado impulso  había estado haciendo por nosotros.
 Desarrolla habilidades. Podemos proveer para nuestra propia seguridad, esperanza que brota, tolerar la confusión, y elevar la autoestima mediante el aprendizaje y el uso de estas habilidades esenciales para la vida:
Sentimientos de experiencia. “sentir” sentimientos en su cuerpo e identificar sus necesidades. Cuando no respetamos nuestros sentimientos, nos queda confiar en lo que otros quieren y creen.
Pensamientos opcionales. Terminar o de pensar. Piense en “tonos de gris” y aprenda a replantear significados. Al darnos opciones, nos abrimos a nuevas posibilidades sobre cómo pensar acerca de nuestros dilemas.
Desprendimiento. Poner fin a todo abuso; decir “no” a las declaraciones falsas y presunciones. Al mantener límites personales, desalentar el abuso por los demás y afirmar nuestra separación.
Afirmación. Exprese lo que ve, sienta y quiera por hacer “yo”. Al expresar nuestros pensamientos, sentimientos y deseos de una manera directa y honesta, nos muestran que estamos en control de nuestras vidas.
La receptividad. Elimine el auto absorvimiento, escuche las palabras de otros y sus significados para ponerlos en practica. De esta manera, actuamos con conciencia de nuestra contribución a eventos, así como empatizar con las necesidades de los demás.

Ciatica y Remedios Caseros

Publicado por CB Ana María

La ciática es un dolor profundo que afecta cada vez a más personas. Este dolor en la parte baja de la espalda, que puede ser intenso, impacta la calidad de la vida de muchos hombres.

Muchas personas comparten este problema, me refiero a padecer de dolor del nervio más largo y más ancho del cuerpo. Si se tiene en cuenta su longitud, algunos dolores de piernas, de rodillas e inclusive de los pies se le atribuyen al nervio ciático. Y los hombres no se escapan de este dolor.

Lo que se conoce como la ciática es, en pocas palabras, el dolor del nervio ciático. Por lo general únicamente se presenta de un lado del cuerpo; y más que una enfermedad es una alerta de que algo está pasando con este nervio.

La ciática puede deberse al desplazamiento o desviación de un disco de la columna, lo que causa una presión sobre este nervio y esto, a su vez, afecta otras terminaciones nerviosas que van más abajo y por eso el dolor puede llegar hasta los pies. El dolor de la ciática puede sentirse en los glúteos, las piernas, las rodillas y/o los pies.

Este dolor puede afectar actividades tan sencillas como caminar o simplemente permanecer sentado, de tal manera que un movimiento muy ligero puede causar grandes dolores. En casos severos el dolor puede incrementarse con el simple hecho de toser o estornudar.

¿Cómo y cuándo se trata la ciática?

El tratamiento depende de la severidad del dolor y de la duración. En muchos casos, si es muy ligera, el tomar analgésicos (medicinas para el dolor) de venta libre, el aplicar compresas frías y calientes alternadas y el reposar unos cuantos días es suficiente para que se resuelva.

Sin embargo, si el dolor es más intenso, si hay entumecimiento o debilidad, si dura más de unos cuantos días, si en vez de mejorar el dolor va en aumento, si no te deja dormir si el dolor es el resultado de un accidente; si tienes problemas para vaciar o para controlar el funcionamiento de la vejiga o de los intestinos es importante que visites a tu médico lo antes posible. Cuando la ciática no se trata a tiempo puede tener complicaciones.

Los tratamientos incluyen medicinas anti-inflamatorias tomadas de diferentes tipos, medicinas tomadas para el dolor. Terapia física y acupuntura (que sea por una persona calificada y que use agujas desechables). El siguiente paso son inyecciones epidurales con cortisona en el área afectada para disminuir la inflamación y sólo en casos muy limitados, se requiere cirugía. Hay diferentes tipos de cirugía dependiendo del problema. Los especialistas que operan la ciática son los ortopedistas y los neurocirujanos. A menos que se trate de una emergencia, considere pedir una segunda opinión.

¿Qué puede aumentar su riesgo y qué puedes hacer para prevenirla?

La ciática afecta con más frecuencia a las personas que están en sobrepeso y que no hacen ejercicio. También afecta a aquellos que tienen que girar constantemente la cintura o que tienen que movilizar cargas muy pesadas en sus trabajos. De igual manera las personas que trabajan como conductores o que permanecen por tiempos prolongados manejando una motocicleta. Debido a esto, muchos hombres tienden a padecer de ciática, aunque puede sucederle a cualquiera.

Para tratar de prevenirla, ya que puede haber un componente hereditario y no siempre se puede evitar al 100%, una vez que pasa el episodio agudo lo más importante para la prevención es mantener los músculos abdominales y de los glúteos fuertes porque son los que sostienen la columna, haz ejercicio regularmente, procura mantener una buena postura cuando estés sentado, no pases demasiado tiempo sentado, párate con frecuencia y también debes aprender a proteger tu columna. Asegúrate de que tu médico te enseña cómo levantar los objetos pesados usando los músculos de las piernas para proteger tu espalda y evita el sobrepeso. Si estás en sobrepeso, este es el momento ideal para empezar a trabajar para llegar a un peso saludable. No dejes que la ciática te tome ventaja. ¡En la mayoría de los casos, tú puedes prevenirla a tiempo

Remedios populares

Remedio para la ciatica #1: Cocer 4 patatas y machar hasta conseguir un puré. Extender el puré sobre un paño amplio y limpio, a modo de emplasto y colocar sobre la región lumbar. Fijar con la ayuda de una camiseta. Mantener así hasta que pierda el calor. Repetir un par de veces al día.

Remedio para la ciatica #2: Cortar una cebolla por la mitad y con la parte interna de una de las mitades masajear, mediante suaves círculos, la zona afectada por 10 minutos. Repetir la operación, en caso de ser necesario, a la hora y media o dos horas.

Remedio para la ciatica #3: Aplicar bien calientes varias hojas de col sobre la zona afectada. Dejar puesto hasta que pierda el calor.

Remedio para la ciatica #4: Preparar una cataplasma de lúpulo. Para ello, hervir la hierba durante diez minutos y luego envolverla en una gasa. Aplicar sobre el área todo lo caliente que la pueda resistir (sin quemarse) y cubrir con un paño de lana para que conserve mejor el calor. Guardar el agua de esta preparación para humedecer de nuevo la hierba cuando ésta se enfríe.

Remedio para la ciatica #5: Masajear la zona con una mezcla de jengibre molido y aceite de sésamo.

Remedio para la ciatica #6: Masajear en área, mediante suaves movimientos circulares, con aceite de pescado o el aceite de semilla de linaza.

Remedio para la ciatica #7: Tomar una infusión de valeriana, pasionaria (pasiflora) o kava kava para fomentar la relajación muscular si la ciática es causada por contracciones musculares que presionan al nervio.

Remedio para la ciatica #8: Cortar finamente 50 g. de raíz de rábano fresco, lavada perosin pelar, y añadirla a un litro de vino blanco. Tapar, dejar reposar tres semanas, filtrar y beber un vaso 2 veces al día, antes de las comidas.

Remedio para la ciatica #9: Verter una taza de agua hirviendo sobre dos pizcas de mejorana,dos de anís, dos de menta y dos de romero. Dejar reposar la preparación durante cinco minutos. Beber una taza antes de dormir.

Remedio para la ciatica #10: Hervir, durante 15 minutos, en medio litro de agua una pequeña corteza de sauce. Colar para eliminar posibles sedimientos y tomar una taza cada ocho horas. Su contenido en salicina ayudará a calmar el dolor.

Remedio para la ciatica #11: Atar a la pierna donde se siente el dolor una cuerda que tenga nueve nudos (según creencias populares en ciertas regiones).

Remedio para la ciatica #12: Colocar una cucharada de tomillo, orégano y ortiga verde por cada litro de agua. Dejar hervir durante 15 minutos. Después apagar el fuego, dejar reposar otros 5 minutos y colar la preparación. Tomar dos veces al día.

Remedio para la ciatica #13: Frotar la parte afectada con hojas de ortiga.

Remedio para la ciatica #14: Hervir un puñado de romero en medio litro de agua durante 5 minutos. Retirar del fuego y exponer un paño a sus vapores. Después empapar el paño en vinagre y frotar en las áreas adoloridas.

Remedio para la ciatica #15: Verter 1 puñado de hiedra y otro de salvado en 300 ml de agua y batir con fuerza. Después, calentarlo a fuego lento durante 8 minutos. Aplicar la mezcla con un paño de algodón sobre la zona afectada y dejar actuar por espacio de una hora.

Remedio para la ciatica #16: Mezclar 1 de cucharadita de polvos de alcanfor, 1 de mostaza en polvo en tres partes de trementina pura, de aceite de girasol y de alcohol para masaje. Aplicar en la zona adolorida.