Viendo al "alma" frente al espejo

Publicado por CB Ana María

El ejercicio que os propongo, si no os asusta indagar un poco en vuestro interior, es una pasada para percibir, con los ojos bien abiertos, quienes somos en niveles más profundos. No es sencillo, pero tampoco nada que no se pueda hacer con un poco de practica.

Un espejo para percibir tu interior

Se trata simplemente de ponernos delante de un espejo, con un fondo mas o menos neutro que no nos distraiga mucho, y desenfocar un poco la vista. Vamos a tratar de conseguir percibir los diferentes niveles energéticos y de conciencia que cohabitan dentro del cuerpo físico, ósea, vamos a ver si conseguimos captar, aunque sea sutilmente, la esencia más profunda de nosotros mismos.

Lo primero es que, para poder ver algo diferente a la cara que tenemos todos los días, hay que relajarse, ya que debemos apartar la mente consciente y dejar que los sentidos perciban otro rango “frecuencial” que normalmente está bloqueado cuando tenemos el cerebro funcionando a pleno rendimiento en estado beta.

Así que lo primero que sucede es que se difumina un poco nuestra vista, y perdemos nitidez de la imagen reflejada, y si estamos calmados y concentrados, empezamos primero a ver unas sombras y formas en la cara que es el llamado cuerpo etéreo. No hay que asustarse, tiene pinta de ser un esqueleto pero no es más que uno de los componentes de nuestro sistema energético. Estamos tocando la superficie nada más, hay que ir mas profundo.

Si seguimos insistiendo, y entrando en estados de relajación mas profundos, quizás veáis de nuevo como vuestra configuración fácil cambia, la imagen se distorsiona un poco, etc. Son simplemente diferentes facetas mezcladas y superpuestas de la suma de los diferentes niveles de conciencia. Si seguimos tratando de ver más profundamente, es posible que surja una imagen diferente, una especie de figura andrógina, “calva”, más brillante. Y es espeluznante verte así. Es lo más “profundo” que he llegado a percibirme a mi mismo, y creo que es parte de la esencia mas intima de cada uno de nosotros.

Constancia y relajación

La primera vez que me vi a mi mismo de esta forma no aguante la imagen más que unos pocos segundos, pues la mente enseguida entra en juego, pero volviéndolo a hacer con constancia y calma puedes sostener mas tiempo esta visión de ti mismo en el espejo y analizarte. Y no, no es tu imaginación y no te lo estas inventando, estás percibiendo con tus sentidos normales un rango de “energía” o frecuencia que aparece solo cuando relajamos la mente y damos salida a componentes normalmente ocultos de nosotros mismos, pero que siempre están ahí.  Tiene una aplicación muy práctica, te abre la mente, te proporciona una visión de ti mismo diferente, y te da una “prueba” visual que somos mucho mas que este cuerpo humano que habitamos.

Texto de David Topí

10 tips para lidiar con la depresión naturalmente.

Publicado por CB Ana María

En lugar de la terapia de medicina farmaceútica, tal vez sería conveniente comenzar a mirar hacia los remedios naturales para la depresión.

La prevención es clave. Si sabes que tu depresión se dispara, haz todo lo posible para evitarlo. Reduce la ansiedad, mantén una dieta saludable, y participa en un programa de ejercicios, todo es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, sin embargo, son las medidas preventivas más eficaces.

Ejercicio. Si no estás haciendo ejercicio de forma regular lo recomiendo altamente. Hay tantas formas diferentes de ejercicio (es decir, el yoga, aeróbicos, levantamiento de pesas, correr, etc) Comienza poco a poco ejercitando de hasta media hora al menos por día - puede ser aún más beneficioso para el tratamiento / prevención de la depresión, si lo puedes hacer en el exterior - esto te va a ayudar a que la sangre comience a fluir en todas las partes de tu cuerpo y comenzarás a sentirte mejor casi al instante. El elemento más importante para cualquier programa de ejercicios es encontrar uno que sea el más adecuado para tí.

Dieta. Tu dieta debe ser rica en calcio y vitaminas B, corta los carbohidratos refinados, y evitar el azúcar como la plaga. Comer alimentos frescos y sustentables, y el uso de suplementos cuando sea necesario.

Suplementos de hierbas. Las hierbas contienen muchos poderes medicinales y puedes curar una variedad de dolencias. La hierba de San Juan es una de las hierbas más prometedores para el tratamiento de la depresión. Se ha utilizado durante siglos por los pueblos y las culturas de todo el mundo. Algunas de las hierbas beneficiosas incluyen otros, pasiflora, melisa, lavanda, limón, valeriana, avena entera, y ortiga. Comienza a investigar los beneficios de las hierbas sobre la depresión y la ansiedad, mientras que buscas el consejo de un herbolario certificado, naturópata, u otro profesional de la salud integral de atención.

Duerme lo suficiente. Una vez en estado de depresión, una de las dos cosas pueden suceder: dormir mucho o no se puede dormir en absoluto. Una excelente manera de protegerse de las irregularidades del sueño es crear una rutina para acostarse y apegarse a ella todos los días. Toma un baño relajante (con sales de Epsom), bebe un té de hierbas para ayudar a inducir el sueño reparador naturalmente, reduce los estimulantes, haz lo que funcione en tu estilo de vida, pero cuida tu sueño.

Paga a la naturaleza una visita. Dá prioridad a tu tiempo en la naturaleza al pasar por lo menos 30 minutos al día al aire libre. Es esencial para nosotros conectar con la naturaleza, especialmente en épocas de depresión. Corta leña, pasa tiempo en el jardín, pasea al perro, haz una caminata, anda en bicicleta, pasea en canoa, ve a esquiar ... cualquier cosa que elijas hacer, hazlo por lo menos durante una hora y media - más si puedes. La exposición a la luz solar por sí sola puede hacer maravillas.

Usa tus manos para crear algo. Revive tus dones dados por la vida - porque todos los tenemos - y utilizalos para hacer algo hermoso. He descubierto que los tiempos en los que he estado más deprimida es porque no he escuchado a un anhelo profundo dentro de mí ... ya sabes, el que me llama a hacer algo fuera de mí mismo. Ya se trate de hacer algo de la casa, cocinar para tu familia, trabajar en tu automóvil, tejer, hornear, escribir, tomar fotos, pintar cuadros ... dejar de resistir, sigue a tu corazón, y haz lo que te gusta.

Haz algo por alguien más. Cuando estás deprimido, nuestros pensamientos tienden a volverse hacia adentro. A menudo comienzan a revivir nuestras heridas y a veces ayudando a otras personas que están sufriendo, nos ayuda. Es terapéutico ser capaz de encontrar el significado de hacer el bien.

Háblalo intelectualmente. La depresión no es la causa de la desesperanza y la tristeza extrema - es un síntoma. Si hay un problema específico que te que está causando estos sentimientos ... encararlo de frente. Investiga soluciones, reúnete con un terapeuta o consejero, establece objetivos, y llega a un plan. No permitas que tus problemas queden sin respuesta. La esperanza puede ser encontrada en el paso en movimiento, paso a paso hacia la solución de nuestros problemas.

Llama a un amigo. Podría ser que tenemos miedo de convertirnos en una carga para los que nos aman, pero debemos recordar que somos seres que nos relacionamos - especialmente diseñados para vivir en comunidad con los demás. Resiste la tentación de aislarte en ti mismo y llama a un amigo!

Espero que algunos de estos consejos te ayuden al igual que me han ayudado a mi. La depresión no es algo de que avergonzarse más. Nadie en la vida está hecho de rosas! La depresión es un problema como cualquier otro - no es un defecto de carácter o una deficiencia moral - y hay métodos naturales que pueden ayudar. Al final, tu debes tomar el tiempo para conocerte a ti mismo y descubrir lo que funciona mejor para ti. Desafortunadamente, no hay soluciones rápidas y fáciles ... pero hay esperanza!

Si has luchado contra la depresión en el pasado, por favor siéntete libre para compartir tus remedios naturales. Quién sabe ... tu comentario podría ser el fin de brindar un estímulo para alguien que necesita desesperadamente leer tus palabras hoy.


Exención de responsabilidad: Los comentarios realizados aquí son la opinión del autor y no son en absoluto un sustituto para la prevención del profesional médico, diagnóstico o tratamiento. Por favor, consulta con tu médico, farmacéutico o profesional de la salud antes de tomar cualquier remedio casero o suplementos, o después de cualquier tratamiento que aquí se sugiere. Sólo un especialista te puede proporcionar asesoramiento sobre lo que es seguro y efectivo para tus necesidades específicas o diagnosticar tu historial médico en particular.

Fuente:  http://frugallysustainable.com/2012/02/10-tips-for-dealing-with-depression-naturally

¿Qué es la psicología transpersonal?

Publicado por CB Ana María

La Psicología transpersonal podría considerarse el resultado de una actitud de búsqueda "alternativa" al común por parte de diferentes especialistas, lo que ha derivado en encaminar dichas búsquedas en el campo multidimensional del ser, del universo del "yo".

Se ha introducido recientemente en psicología el termino transpersonal para indicar lo que normalmente se designa como espiritual. Lo transpersonal es una experiencia, un estado y un movimiento. La experiencia transpersonal es la posibilidad de vivir estados no ordinarios de conciencia.

Para explicar qué es la Psicología Transpersonal, primero debemos ubicar esta disciplina dentro de un contexto más general, o sea, dentro de un enfoque Integral, siendo éste un modo de mirar toda la realidad (y no sólo lo psicológico). Este enfoque Integral abarca distintas disciplinas: Psicología, Psiquiatría, Antropología, Sociología, Arte, Educación, Economía, Medicina, Física Cuántica, Sociopolítica, Ciencias de la Comunicación, religiones esotéricas, medicinas alternativas. Etc. El eje central es el considerar como fundamento de esa mirada la Unidad Trascendente de todo lo que existe, el Sentido de lo Sagrado que sostiene toda la realidad visible e invisible.

Para Jung, más allá de los condicionamientos culturales que definen sus formas de manifestación, la espiritualidad es un principio intrínseco a la psique humana. El ser multidimensional es una posibilidad experimental a través de la psicología transpersonal, mas que una creencia exotérica, el hecho de experimentar y producir, conduce a ser partícipe directo de los fenómenos y convertir, así de esta manera, a la psicología transpersonal en una experiencia de la consciencia plena del ser.

Es importante remarcar la diferencia entre exoterismo y esoterismo. Estos dos tipos de creencias se diferenciar por:
En palabras de Ken Wilber "La religión exotérica o externa es una religión mítica, una religión terriblemente concreta y literal, que cree, por ejemplo, que Moisés separó las aguas del Mar Rojo, que Cristo nació de una virgen, que el mundo se creó en seis días,... que la tierra descansa sobre la espalda de un elefante y que éste, a su vez, se apoya sobre una tortuga que reposa sobre una serpiente... Así son las religiones exotéricas, un conjunto de sistemas de creencias que intentan explicar los misterios del mundo en términos míticos más que en términos de experiencia directa o de evidencia".

Cuando en psicología se habla de religión y espiritualidad se está pensando en este tipo de creencias y raramente se distingue entre lo exotérico y lo esotérico.
Citemos otra vez a Wilber: "La religión esotérica no te pide que tengas fe en nada o que te sometas dócilmente a algún dogma. La religión esotérica, por el contrario, consiste en un conjunto de experimentos personales que llevas a cabo científicamente en el laboratorio de tu propia conciencia. Como toda ciencia que se precie, la religión esotérica no se basa en las creencias sino en una experiencia directa validada y verificada públicamente por un grupo de iguales que también han llevado a cabo el mismo experimento. Ese experimento es la meditación."

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Psicología transpersonal

Cómo afrontar un problema de la manera más inteligente y saludable.

Publicado por CB Ana María

Consejos para lograrlo de la manera más saludable, tanto física como mentalmente.

Ser saludable significa cuidar de uno mismo tanto física como mentalmente. Éstos son algunos de los mejores consejos para lograrlo:

Deje un mal hábito. En realidad, no “dejamos” las conductas dañinas, sino que las sustituimos por algo que evita las primeras y que no tiene sus efectos secundarios. Si su problema es que come en exceso cuando llega a casa del trabajo, encuentre una nueva actividad que sea incompatible con el atracón al llegar a la cocina. No es posible caminar 20 minutos a paso rápido y atacar la heladera al mismo tiempo. Cultive su relación de pareja.

Las relaciones son negociables y los tratos nunca terminan. Siempre implican un esfuerzo y hacer concesiones. Es como si plantara una semilla en un jardín y regresara seis meses después: no encontraría nada. Tiene que atender a su pareja, cuidarla y fortalecer sus puntos más débiles.

Termine con el estrés. Una mascota puede ser la mejor herramienta antiestrés. Con solo acariciarla o jugar unos minutos con ella, toda la tensión se desvanece. El ejercicio también ayuda. Practique algún deporte en pareja o en equipo. Es una excelente vía de escape; si no lo hace, es probable que no maneje bien sus problemas y no descanse durante el sueño como debería.

Redirija su ira. Explotar no es buena idea y se puede arrepentir de las cosas que dice cuando está furioso. Es mejor reconocer que la ira es, en general, un síntoma de dolor, miedo o frustración. Enfrente esa emoción oculta en lugar de enojarse. Cuando lo pueda hacer, resolverá sus problemas.

No use la comida como medicamento. Nunca, jamás funciona. Reconozca qué le está generando un conflicto y no trate de evitarlo comiendo.

Enamoramiento y adicción: el mismo origen.

Publicado por CB Ana María

Enamoramiento y adicción: el mismo origen.

Fuente: Muyinteresante.es

Una nueva investigación multinacional encontró la región cerebral donde se registra la actividad emocional del enamoramiento.

Según investigadores de las universidades de Concordia, Canadá; Syracuse y Virginia Occidental, Estados Unidos, y el Hospital Universitario de Ginebra, Suiza, la región donde se ubica la sensación de amor está vinculada al área donde se origina el deseo sexual, aunque ambos están separados en cuanto a origen.

Así, los científicos del estudio alegan que el amor se origina en la misma zona donde se presenta la adicción a las drogas.

Estudios previos ya habían mostrado que las emociones humanas provienen del sistema límbico, estructura de respuestas fisiológicas que alberga el hipocampo, tálamo, hipotálamo, la amígdala, entre otros.

Es en esta región donde se controlan los impulsos emocionales, como la conducta. La atención, humor, memoria, placer, la adicción, entre otros comportamientos fisonómicos del cerebro y el organismo.

Pero siempre había resultado un reto ubicar el área precisa donde el amor se manifiesta, ya que, a diferencia de otras emociones tangibles como la ira o el placer físico, el amor parece tener una complejidad que abarca muchas áreas cerebrales.

El quipo internacional realizó 20 pruebas que analizaron la actividad cerebral en momentos de experiencia amorosa y de deseo sexual.

Así, unos participantes se sometieron a pruebas de resonancia magnética funcional (MRI, por sus siglas en inglés) para observar la actividad del cerebro mientras los voluntarios observaban imágenes eróticas y de la persona que quien estaban enamorados.

Los resultados mostraron que las estructuras de la corteza insular y el núcleo estriado son las responsables del deseo sexual y del amor, respectivamente.

La ínsula es una porción ubicada en la superficie lateral del cerebro, entre el lóbulo temporal y el lóbulo frontal, mientras que el núcleo estriado está en el cerebro anterior.

Se observó que tanto el deseo sexual como la experiencia del amor activan áreas diferentes del núcleo estriado. Pero el área que se activa con el deseo sexual también muestra respuestas con otros placeres como comer.

Sin embargo, la región que se activa con lo amoroso, aunque responde en las áreas del deseo sexual y la comida también, sólo funciona cuando existe un elemento inherente en la experiencia del amor; la misma que se presenta en la adicción a las drogas.

Pero tanto el pacer a la comida y al deseo sexual, como a las drogas, necesitan de un estímulo físico para poder concretarse. El amor, en cambio, siendo más abstracto y complejo, se origina sin la presencia de una persona u objeto.

"Y en el cerebro el amor funciona de la misma forma a cuando la gente se vuelve adicta a las drogas" explicó a la BBC el profesor Jim Pfaus, de la universidad de Concordia y líder del estudio.