NAVIDAD

Para muchas personas el significado de navidad es sinónimo de sentimientos de alegría, paz, felicidad y reencuentro, para otros lamentablemente ésta fecha despierta sentimientos de tristeza y depresión y no tiene nada que ver con la idea felicidad que aparece en todos los medios de comunicación, y que contrasta con la realidad que viven muchas familias  con múltiples problemas, ya sean económicos, emocionales, personales, legales, laborales, familiares, etc.

La Navidad es un momento del año en el que las emociones y sentimientos se amplifican como si se aumentaran.

"Los felices son muy felices y los infelices muy infelices". Lamentablemente la fecha de navidad está asociada más a un sentimiento mercantilista, que es bien explotado por las tiendas comerciales, y mucha gente sólo piensa en comprar y recibir regalos navideños, especialmente los niños, dejando de lado el verdadero sentimiento de unión, amor y espiritualidad en la familia. Pero ¿qué se puede hacer para tener mejor ánimo en esta época de navidad?

Recuerda las cosas positivas de tus seres queridos que han fallecido (y recuerda los mejores momentos).

Habla con amigos o familiares tratando de superar los malos entendidos. Expresar tus sentimientos te ayudará a sentirte mejor, además si los compartes tienes posibilidades de que alguien te ayude a liberarlos y sentirte mejor.

Al evaluar nuestras emociones y sobre todo analizar cómo éstas pueden afectar a nuestro estado de ánimo y comportamiento en general.

Identificar cómo nos sentimos (alegres, tristes, melancólicos, eufóricos,...)

Comprender nuestro estado de ánimo , encontrar el motivo que sustenta nuestro estado de ánimo.

Regular nuestras emociones intentando adaptarnos a cada situación, el control del pensamiento nos puede ayudar a reconducir nuestro estado de ánimo en cada momento.

Parece que hay la obligación de ser feliz durante estos días y esto, desgraciadamente, no siempre es posible. Pérdida de personas queridas, separaciones, estar lejos de los tuyos, problemas económicos son algunos de los motivos que pueden hacer que estos días uno se sienta peor que el resto del año. Recuerda que muchas familias tienen problemas que resolver y que no eres el único o la única, intenta aceptar tu realidad y aprovechar ésta temporada para desconectarte un poco del día a día. Recuerda que la navidad es sólo una fecha en el calendario y que cada persona le da el significado que quiere.

Aprovecha estos días festivos para encontrarte contigo mismo y relajarte, y asi conseguir renovar tus energías.

No te dejes llevar por la publicidad. Busca tu propia felicidad, no tiene porqué ser igual a la de los anuncios. Disfruta estando con los tuyos y teniendo vivencias positivas, no te compares, saldrás perdiendo en la mayoría de los casos, no olvides que la publicidad está exagerada para incitar al consumo. Busca tu propio nivel de felicidad y disfrútala.

Esta fecha es una extraordinaria oportunidad para perdonar. Recuerda que el resentimiento es un monstruo interno, que puede tener el tamaño que le des, y lo puedes alimentar con los pensamientos y sentimiento negativos. No gastes enormes cantidades de energía en ese sentimiento destructivo. Utiliza esa misma energía para trabajar en tus planes personales y tener una vida plena y feliz. Para perdonar se requiere humildad, y eso no te hace menos, te hace más.

Los encuentros familiares:                                                              

Respetemos  los sentimientos. Son personales y circunstanciales. No se puede obligar a nadie a estar alegre...ni aunque sea Navidad.

No emitir juicios. Cada persona gestiona y vive las situaciones según sus valores y creencias.

Intentar ser auténticos y asertivos. Evitaremos conflictos y situaciones desagradables.

Relativizar. No darle a este periodo más importancia que el que realmente tiene para cada uno.

Darse la oportunidad de tener una actitud distinta para que esta Navidad sea diferente. Y observar qué pasa....igual tenemos sorpresas.

Dejar que una "chispa" de la luz exterior atraviese nuestro corazón y nos proporcione la luz interior que todos necesitamos para gestionar nuestro bienestar emocional.

                                                                               

Reciban en esta navidad un FUERTE Y CALUROSO ABRAZO DE LUZ Y AMOR, y MUCHAS BENDICIONES para el 2014.

FUENTE: Dr. Frank Clavijo.

                 Psicóloga. Gabriela Vergara.

 Publicado por CB Ana María